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Jogos e exercícios de aquecimento antes do futebol: prepare-se para jogar como um profissional

Para se destacar no futebol, é importante treinar com dedicação, e todo bom treino começa com um aquecimento adequado! Preparar a musculatura antes de uma atividade física intensa melhora o seu desempenho e reduz as possibilidades de sofrer lesões graves

É possível praticar desporto quando se está no período? Descubra como se adaptar ao exercício nestes dias.

Muitas mulheres têm dúvidas sobre a possibilidade de praticar desporto durante o período menstrual. Na Décimas explicamos como se manter ativa e evitar o desconforto destes dias.

Ideias para presentes do Dia dos Namorados: surpreenda com estilo e conforto

Na Décimas, oferecemos-lhe ideias originais e surpreendentes para os seus presentes do Dia dos Namorados que farão com que o seu parceiro se apaixone. Tome nota das nossas propostas com os melhores presentes para desportistas.

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