O ano 2020 está a chegar ao fim e todos nós temos grandes esperanças para 2023. Como não poderia ser de outra forma, é tempo de estabelecer novos objetivos para o iniciar de forma diferente e fazer alguma mudança nas nossas vidas.
Em Décimas sugerimos-lhe 3 objetivos desportivos para que em 2023 fique em forma, limpe a sua mente e se sinta muito melhor.
1. Melhorar a sua alimentação
O stress, a falta de tempo ou a ansiedade que nos causou o ano 2023 são alguns fatores que podem influenciar negativamente os nossos hábitos alimentares.
O nosso objetivo para 2023 é deixar de comer fast food ou binge eating no final do dia, após muitas horas sem comer. Adquirir rotinas saudáveis e comer alimentos saudáveis ajuda-nos a cuidar do nosso corpo e a sentirmo-nos melhor:
- Fazer 5 refeições por dia, e, sobre todo, não esquecer o pequeno almoço.
- Reduzir o consumo de açúcar.
- Comer fruta e vegetais todos os dias.
- Evitar grandes quantidades.
Aprender a comer saudavelmente significa perceber que se pode comer pratos saudáveis e saborosos, visto que não é sinónimo de dieta. E, claro, é possível desfrutar de um mimo de vez em quando: o segredo é não abusar.
2. Caminhar todos os dias
Dar um passeio todos os dias não é um grande esforço e traz muitos benefícios para a nossa saúde; escolha as suas sapatilhas favoritas e comece hoje:
- Previne a aparição de diabetes.
- Reduz a hipertensão, o colesterol e o stress.
- Ao realizar-se ao ar livre, aumenta os níveis de vitamina D.
- Ajuda a perder peso.
- Melhora a circulação.
- Fortalece os ossos.
3. Treinar com a roupa adequada
Vestir-se adequadamente para cada ocasião é essencial para nos sentirmos confortáveis com o que fazemos. 2023 é o ano para esquecer o velho fato de treino e as t-shirts publicitárias e começar a treinar com a roupa que melhor se adequa ao desporto que praticamos.
Com a roupa certa, o desempenho melhora e a motivação para o desporto aumenta:
- Correr em leggings quando está frio permite-lhe manter o seu corpo quente e desfrutar de grande liberdade de movimento.
- O conforto e o apoio proporcionado por um top high support é essencial para desportos de alto impacto, tais como o cross fit.
- Os jogadores profissionais de basquetebol usam camisolas leves e respiráveis de tecido sem mangas para conforto no campo. Escolha a sua!
- Uma camisola crop que facilita o movimento e leggings confortáveis são a escolha perfeita para o yoga.
- Solas aderentes, materiais leves, bom ajuste e conforto: são os requisitos para sapatilhas de trekking. Se utilizar outros tipos de calçado, corre o risco de cair e de se lesionar.
- Um jogo de futebol é praticado com mais intensidade quando se veste o equipamento adequado para se sentir confortável e manter o corpo seco.
