O que é o Body Combat e quais são os seus benefícios?  

✅Benefícios do Body Combat para o corpo e a mente✅

Praticar este tipo de treino pode trazer grandes benefícios tanto a nível físico como mental.

• ✅Facilita a queima de um grande volume de calorias, sendo ideal para quem deseja perder peso de forma mais rápida.
• ✅O dinamismo do Body Combat provoca um aumento da capacidade pulmonar e, consequentemente, da resistência cardiovascular.
• ✅Os movimentos com os braços e as pernas, assim como o trabalho de equilíbrio necessário para se manter em pé durante o exercício, fazem com que a maioria dos músculos do corpo sejam trabalhados e fortalecidos, em menos de uma hora.
• ✅Contribui também para o desenvolvimento da coordenação, já que é necessário sincronizar a coreografia com a música.
• ✅Aumenta a flexibilidade de quem o pratica, graças aos saltos, pontapés e murros no ar.
• ✅Outro ponto a favor dos exercícios de Body Combat é a libertação de stress que proporcionam, pois ajudam a libertar toda a adrenalina acumulada no corpo, o que resulta numa sensação de relaxamento incomparável no final do treino, ainda mais evidente depois do banho.

Exercícios essenciais numa aula de Body Combat

Uma sessão de Body Combat inclui uma grande variedade de movimentos desenhados para melhorar a resistência, a força e a coordenação. Mas quais são os movimentos que mais se repetem e, por isso, aqueles que devem ser dominados o mais cedo possível?

• Jab: Golpe rápido e direto com o punho da frente, dirigido para a frente, que melhora a velocidade, a precisão e fortalece os músculos do braço e do ombro.
• Cross: Murro potente lançado com a mão de trás, cruzando o corpo, que permite desenvolver força na parte superior do corpo e melhora a rotação do tronco.
• Hook: Golpe em arco que se executa lateralmente, apontando para a zona média ou alta, sendo um movimento muito completo, pois trabalha os músculos do peito, dos ombros e dos braços.
• Uppercut: Golpe de baixo para cima, que utiliza a força das pernas e do core. Trabalha os bíceps e os músculos do abdómen e contribui para melhorar a explosividade.
• Pontapé frontal: Golpe lançado com a perna diretamente para a frente, começando com a elevação do joelho e estendendo a perna a seguir. Fortalece os quadríceps e melhora o equilíbrio e a flexibilidade.

Claro que há combinações destes golpes e de outros que não mencionámos, como as joelhadas ou as técnicas de defesa, e ir descobrindo-os faz parte do grande atrativo deste treino exigente!

O Body Combat é cardio ou força?

O Body Combat é, principalmente, uma rotina de exercício cardiovascular, embora inclua elementos de força muito benéficos para a saúde. Esta combinação torna-o numa opção perfeita para quem procura um treino completo e equilibrado.