Quando vamos ao ginásio, muitos de nós têm como objetivo tonificar o corpo. Por isso perguntamo-nos quais seriam os desportos mais adequados para ficar em forma. Qual é o melhor desporto para tonificar? Descubra com a Décimas!
Os 3 melhores desportos para tonificar todo o corpo
Tonificar o corpo significa encontrar um equilíbrio saudável entre dieta e desporto. Por isso, escolher o treino certo para si é o primeiro passo. Quais são os três melhores desportos para tonificar todo o corpo? Tome nota!Natação
A natação é o melhor desporto para tonificar todo o corpo. Porquê? Porque é o desporto mais completo, já que nos permite exercitar todos os músculos do nosso corpo e é muito benéfico:- Ajuda a corrigir o desenvolvimento muscular.
- Melhora a flexibilidade.
- Melhora o equilíbrio.
- Melhora o sistema cardiorrespiratório.
- Fortalece os músculos sem impacto.
- Fortalece os tecidos musculares e articulares
- Queima calorias.
Boxe
Se prefere estar seco e nadar não é a sua praia, a melhor opção para si será o boxe. A preparação física para este desporto é muito benéfica para o organismo por muitas razões:- Trabalhamos os braços e o tronco.
- Exercitamos as pernas.
- Tonificamos os músculos de todo o corpo.
- Queimamos gordura.
- Aumentamos a força.
- Melhoramos a flexibilidade.
- Melhoramos a coordenação motora.
Running
A corrida tem muitos benefícios para a nossa saúde física e mental, por muitas razões:- Queima calorias.
- Tonifica pernas e glúteos.
- Alinha a coluna vertebral.
- Melhora o sistema cardiorrespiratório.
- Trabalha os músculos dos braços, abdómen e ombros.
- Ajuda a reduzir o stress.
- Por ser ao ar livre, fornece a vitamina D necessária para o organismo.
Qual é o melhor desporto para tonificar pernas?
A natação, o boxe e a corrida são desportos que ajudam a tonificar todo o corpo, incluindo as pernas. Mas se existe um desporto específico para este último, é, sem dúvida, o ciclismo ou a spinning – o melhor desporto para tonificar as pernas! O ciclismo é a forma mais eficaz de tonificar as pernas porque pedalar ajuda a fortalecer os músculos e, com o tempo, irá notar os resultados nas pernas (e também nos glúteos). Tem também outros benefícios para o organismo:- Ajuda a queimar calorias.
- Permite marcar o abdómen.
- Aumenta a resistência cardíaca e respiratória.
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