Descubra as melhores dicas para as suas sessões de formação no Blog de Décimas.
É uma resolução clássica todos os anos: regressar ao ginásio no início de janeiro. A mesma torna-se, em muitos casos, numa intenção por cumprir, outras
A vida sedentária e uma alimentação pouco saudável costumam provocar um aumento da celulite, a qual só se poderá reduzir se se realizar exercício de
Quando temos de passar tempo em casa, é importante criar rotinas para manter uma certa ordem e evitar a tentação de passar dias deitados no
Existe um eterno dilema desportivo para o qual ainda não se encontrou uma resposta simples e imediata. O que é melhor: correr ou andar? Talvez
Se já sentiste algum tipo de dor na região lombar, certamente não queres que se repita. Para evitar qualquer tipo de patologia ou lesão nessa
Com uma vida quotidiana repleta de obrigações, nem sempre é fácil encontrar espaço no dia a dia para praticar desporto. Por isso, há quem aposte
Os exercícios de defesa pessoal são algo que, embora seja desejável nunca ter que os utilizar, é sempre bom conhecer. Tanto homens como mulheres devem
Neste blog fazemos referência habitualmente ao exercício aeróbico e anaeróbico, indicando que o primeiro tem a ver com esforços prolongados de baixa ou média intensidade,
