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Se gosta de praticar exercício ao ar livre e adora desafios, o rucking é o desporto ideal para si!

Saber o que são os abdominais e como fazê-los corretamente é essencial para evitar lesões e tirar o máximo partido deste exercício básico em qualquer rotina para conseguir um abdómen invejável.

O ritmo de vida agitado que levamos faz com que as dores de costas sejam frequentes entre milhões de pessoas em todo o mundo. Fatores como o sedentarismo, a falta de exercício físico e a má postura impactam (e muito!) a saúde das nossas costas.

Os exercícios com polias são muito variados e versáteis, pois permitem trabalhar tanto a parte superior como a inferior do corpo nos seus treinos. Se

O powerlifting é cada vez mais popular quando se trata de treino de força. Mas sabe em que consiste esta disciplina e o que pode

A tonificação muscular não traz apenas benefícios do ponto de vista estético, mas também do ponto de vista da saúde física e mental. Por isso,

Dividir a sua rotina de exercícios em grupos musculares para treinar é tão importante como realizar o número correto de séries e repetições. Desta forma,

Acredite ou não, fazer cardio antes ou depois do treino de força influencia os seus resultados no ginásio. Para além disso, a ordem dos exercícios