Em Décimas tornámo-nos um pouco românticos porque o Dia dos Namorados está a aproximar-se. É por isso que propomos exercícios e desportos para fazer como casal, uns para fazer ao ar livre e outros para fazer exercício em casa. Os amantes do desporto terão o plano perfeito para viverem o próximo Dia dos Namorados. Aproveite a oportunidade para dar o melhor equipamento desportivo ao seu namorado ou namorada e ponha-se a andar!
Exercícios ao ar livre para praticar em casal
1. Rotas de running para dois
Uma forma de encontrar motivação extra para ir correr ao frio é fazê-lo em companhia. E que melhor apoio do que o seu parceiro. Pode planear o seu percurso em conjunto, escolher a hora de ir correr e selecionar o seu vestuário essencial, tal como um corta-vento para homem ou um casaco técnico iridescente para mulher.
2. Pádel en pareja
O Pádel é um desporto que pode ser jogado em casal. Durante o jogo é importante usar uma boa coordenação e comunicação. Devem encorajar-se mutuamente quando algo corre mal e celebrar pontos em grande estilo. Podem praticar com um par de amigos e desfrutar dos benefícios do pádel. Não se esqueça das suas raquetes de pádel e da bolsa de raquetes.
3. Caminhadas: desporto e natureza no dia de S. Valentim
Caminhar com o seu amor pode ser um grande plano: natureza, quilómetros e a melhor companhia. Planeie o itinerário com antecedência e verifique a previsão do tempo. Se vai fazer caminhadas no Inverno, é melhor levar um blusão canguru para ela e um blusão de exterior para ele. Se preferir, organize uma excursão surpresa. Com certeza vai adorar a combinação de paisagem e desporto a dois!
Treinar em casa para namorados
O tempo em casa é um ótimo momento para se dedicar ao desporto como casal. O confinamento ensinou-nos que podemos fazer atividades em casa para nos mantermos em forma. Propomos-lhe:
Tabelas e rotinas de exercícios para dois
Chegou a hora do seu treino. Se se sentir preguiçoso, o seu parceiro vai puxá-lo para vestir a sua marca preferida de roupa desportiva e seguir em frente! Vamos deixá-lo com um treino de 7 minutos para fazer como um casal. Passar 30 segundos em cada um dos 12 exercícios e descansar durante 10 segundos no intervalo. Há uma razão para a ordem, por isso sigam-na:
- Saltos
- Agachamentos encostados à parede.
- Push-ups no chão
- Abdominais
- Subir e descer numa cadeira
- Agachamentos sem parede
- Tríceps apoiando braços sobre uma cadeira
- Prancha
- Elevações alternas de joelhos
- Lunge
- Flexões com rotações
- Prancha lateral
Dê mais cinco ao seu parceiro. Acabou a rotina!
Sessão de yoga a dois
Descubra o tipo de yoga de que mais gosta e comece a praticar! Na Internet tem muitos canais de yoga online para seguir uma sessão a partir de casa. Para entrar no clima pode preparar o espaço em conjunto: tapetes, música com mantras e algum incenso. Estiquem os vossos tapetes e avancem. Para irem juntos e praticarem os vossos asanas vestidos nestas calças pretas com risca lateral para mulher e estas calças desportivas para ele.
Depois de praticar é tempo de relaxar, Decimas deseja-lhe um feliz e desportivo Dia dos Namorados em casal!
Últimas notícias em esportes
SUDADERA TRAINING Tenth HI-TECHPRO MONOCOLOR HOMBRE
28.79€
PANTALÓN TRAINING Tenth HI-TECHPRO BICOLOR HOMBRE
26.39€
PANTALÓN TRAINING Tenth HI-TECHPRO BICOLOR NIÑO
18.39€
PANTALÓN TRAINING Tenth HI-TECHPRO BOLSILLO HOMBRE
26.39€
MINI BALÓN FÚTBOL adidas REAL MADRID UEFA Champions League
14.99€
BALÓN FÚTBOL adidas REAL MADRID UEFA Champions League
27.99€
ESPINILLERAS FÚTBOL Nike MERCURIAL
22.99€
GUANTES FÚTBOL Nike GOALKEEPER MATCH
19.99€
CHÁNDAL TRAINING Tenth SPORT NIÑO
29.99€
BOTA DE FÚTBOL Nike PHANTOM GX ACADEMY FG/MG HOMBRE
84.99€
MALLA DEPORTIVA Tenth MONTSERRAT MUJER
10.99€
MALLA TRAINING Tenth TIE DYE NIÑA
15.99€
TOP LARGO Tenth TIE DYE NIÑA
12.99€
SHORT FÚTBOL Nike ACADEMY HOMBRE
24.99€
PANTALÓN FÚTBOL Nike ACADEMY HOMBRE INDUSTRIAL BLUE
44.99€
SUDADERA FÚTBOL Nike ACADEMY HOMBRE WHITE-BLACK
59.99€
