Os melhores desportos para crianças: como escolher o ideal para elas?

🚴‍♂️Por que é importante praticar desporto desde pequeno?🚴‍♂️

Praticar desporto desde idades precoces traz inúmeros benefícios para os mais pequenos, favorecendo o desenvolvimento físico e emocional.

Os desportos para crianças oferecem vantagens do ponto de vista físico, mental e social:

• ✅Favorecem o crescimento físico e mental
• ✅Corrigem e previnem problemas de saúde
• ✅Promovem hábitos saudáveis
• ✅Ensinam responsabilidade e respeito
• ✅Potenciam habilidades sociais
• ✅Estimulam o trabalho em equipa
• ✅Reduzem o stress
• ✅Melhoram o desempenho académico
• ✅Aumentam a autoestima
• ✅Ensinam o valor do esforço
• ✅Evitam o sedentarismo e o excesso de peso

Por todas estas razões, realizar qualquer tipo de atividade física é extremamente benéfico para as crianças.

​🤸‍♂️Qual é a idade ideal para começar a praticar desporto?​🤸‍♂️

O ideal é que as crianças comecem a praticar desporto por volta dos 4-5 anos, mas como uma forma de lazer e diversão, para incentivar um estilo de vida saudável.

Não se trata apenas de fazer o desporto que já praticam na escola, mas sim de adicionar outras atividades físicas. Inicialmente, o ideal é praticar vários desportos e, com o passar do tempo, deixar que os pequenos escolham as disciplinas em que se sintam mais confortáveis.

É fundamental motivar os mais pequenos para que continuem a praticar desporto durante a adolescência, uma fase também crucial para o seu desenvolvimento e crescimento.

6 desportos para crianças que favorecem o seu desenvolvimento integral

Quais são os desportos mais completos para os mais pequenos? Escolher uma disciplina adequada nem sempre é fácil, e é importante considerar os seus gostos, mas há desportos para crianças que são mais completos e favorecem o desenvolvimento integral. Qual é o melhor para cada idade?

​🏊Natação (dos 3 aos 5 anos)​🏊

A natação é um dos desportos mais completos e, por isso, é recomendado tanto para crianças como para adultos. Para os mais pequenos, esta atividade ajuda a melhorar capacidades como a resistência e a coordenação motora.

Por ser aquática, fortalece os ossos e articulações, melhora a circulação sanguínea e, graças à hidratação, melhora o estado de espírito, a memória e a atenção.

​🤺Artes marciais (a partir dos 4 anos)​🤺

Desportos como o karaté, o judo ou o taekwondo são recomendados desde cedo porque ajudam os mais pequenos a melhorar a coordenação dos seus movimentos.

Além disso, as artes marciais ensinam disciplina e controlo corporal, o que promove a concentração e a aprendizagem.

​🥎Ténis (dos 4 aos 6 anos)​🥎

O ténis é outro desporto completo que traz inúmeros benefícios para as crianças, ajudando a desenvolver a coordenação olho-mão, a concentração e a potência.

Este desporto melhora a força e a velocidade, favorece o desenvolvimento físico e ensina disciplina, além de ser muito divertido!

​🏀Basquetebol (a partir dos 7 anos)​🏀

Entre os desportos de equipa, o basquetebol é ideal, pois incentiva o trabalho em grupo e a agilidade. Trabalha ainda a coordenação e outras habilidades motoras.

Também é perfeito para desenvolver rapidez mental, uma vez que é um jogo estratégico que exige análise de situações e reações rápidas.

⚽Futebol (a partir dos 7 anos)⚽

O futebol é um dos desportos preferidos das crianças. Além da sua popularidade, é uma excelente escolha porque melhora a resistência, a velocidade e as competências sociais.

Também fortalece músculos e ossos, promove uma postura corporal correta e melhora o equilíbrio e a capacidade cardiovascular, entre outros benefícios.

​🏃Atletismo (a partir dos 8 anos)​🏃

Para aumentar a resistência física, o atletismo é uma das melhores opções. Este desporto fortalece os músculos, aumenta a flexibilidade e promove a superação pessoal.

Além disso, incentiva o trabalho em equipa e transmite valores como respeito e disciplina.

​🗓️Quantas vezes por semana as crianças devem praticar desporto?​🗓️

Segundo a OMS, as crianças devem praticar desporto pelo menos uma hora por dia. O ideal é que seja uma atividade aeróbica para estimular o desenvolvimento físico, mas também é importante incluir exercícios que reforcem músculos e ossos, recomendando-se desportos desse tipo pelo menos três vezes por semana.

✍️Dicas para escolher o desporto ideal para o seu filho✍️

Para escolher o desporto adequado, é essencial que este vá ao encontro dos gostos da criança e que se adapte às suas capacidades. Considere:

• ✅A idade
• ✅Se prefere desportos individuais ou coletivos
• ✅Os seus objetivos (embora a competição não seja recomendada em idades precoces)
• ❌Não a pressione a praticar um desporto específico

Praticar desporto é fundamental para o desenvolvimento, mas atividades com competição podem desmotivar as crianças. Nesses casos, qualquer atividade física que gostem será melhor do que um desporto que não lhes interesse.

​👕Que roupa desportiva é útil para praticar desporto de forma confortável?​👕

Escolher a roupa certa para praticar desporto é crucial, pois isso afeta o conforto e o desempenho. Ter o equipamento adequado (roupa, calçado, acessórios) é essencial para evitar desconfortos e lesões, garantir a segurança e aumentar a motivação. Na Décimas, tem à disposição roupas desportivas para crianças de todas as idades e específicas para cada atividade.

Conclusão: incentivar a atividade física para uma vida saudável

Os desportos para crianças são fundamentais para o seu crescimento e desenvolvimento. Por isso, é essencial escolher a disciplina certa para cada idade, considerando os seus gostos e habilidades.