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Judo vs. karate: quais são as diferenças?
No mundo das artes marciais existe uma vasta gama de disciplinas que oferecem diferentes abordagens e benefícios. Duas das mais populares e reconhecidas são o
12 Dezembro, 2023
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Artículos de Alberto Sierra
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Se está à procura de dicas para melhorar a sua postura, veio ao sítio certo! Hoje a Décimas apresenta 5 exercícios para melhorar a sua
O exercício físico é fundamental para manter um estilo de vida saudável, mas para muitas pessoas é um problema encontrar tempo para isso. Em muitos
Um dos momentos mais temidos do regresso às aulas é a escolha das atividades extracurriculares dos seus filhos. Mas já considerou as atividades polidesportivas? Na
Os exercícios com polias são muito variados e versáteis, pois permitem trabalhar tanto a parte superior como a inferior do corpo nos seus treinos. Se
Quando se trata de escolher o melhor treino para si, é preciso saber quais são as opções. Se não consegue decidir entre hipertrofia ou força,
Manter uma alimentação saudável e equilibrada é essencial, embora, de vez em quando, possamos dar-nos ao luxo de comer algumas guloseimas. No entanto, há que
O Chair Yoga (Yoga na cadeira) é uma modalidade concebida para as pessoas que querem melhorar a sua mobilidade. Se quer acabar com o sedentarismo
Praticar Pilates no chão requer concentração e técnica, e a roupa para Pilates também é importante para que a experiência seja tão confortável quanto eficiente!
O ritmo de vida agitado que levamos faz com que as dores de costas sejam frequentes entre milhões de pessoas em todo o mundo. Fatores como o sedentarismo, a falta de exercício físico e a má postura impactam (e muito!) a saúde das nossas costas.
O estilo casual é uma forma de vestir com elegância, mas, ao mesmo tempo, com conforto e de uma forma descontraída. É ideal para o dia a dia e, por isso, na Décimas explicamos-lhe como se vestir de forma casual.