Artículos de Alberto Sierra
A prancha abdominal é um dos exercícios mais completos para fortalecer o core e tonificar o abdómen. No entanto, se não o fizer corretamente, não
Os exercícios abdominais com halteres são uma excelente forma de tonificar e fortalecer o tronco. Este tipo de treino ajuda a melhorar a estabilidade e
O estilo mariposa é um dos mais difíceis de dominar na natação, mas pode ser muito benéfico para a sua saúde. Por isso, na Décimas
Quer sentir-se em forma no seu dia a dia? Neste caso, a melhor opção é fazer treino funcional sem equipamento. Se o que pretende é
Entre as diferentes variantes de yoga que existem, hoje a Décimas trata do power yoga, uma disciplina com muitos benefícios para o seu corpo e
A nossa alimentação tem uma grande influência sobre o nosso desempenho desportivo. Além disso, os hábitos alimentares saudáveis são também um fator a ter em
Muitas pessoas esquecem-se de prestar atenção aos gémeos na sua rotina de exercícios, mas é importante cuidar e fortalecer também esta zona do nosso corpo.
Regressar à atividade física depois de uma lesão ou de um período de paragem pode ser um desafio tanto físico como mental. Se pratica corrida,
O padel é um desporto praticado por um número crescente de pessoas. Mas, para além de ser uma atividade em voga, apresenta também inúmeras vantagens. A Décimas destaca os principais benefícios de jogar padel.
Os casacos desportivos são peças de vestuário essenciais para nos proteger do frio e de outras adversidades meteorológicas, por exemplo, ao praticar exercício físico ao ar livre. Neste artigo, a Décimas vai apresentar-lhe todos os tipos existentes e ajudá-lo a escolher o mais adequado, bem como a manter os cuidados necessários para prolongar a sua vida útil.
Quais são as melhores sapatilhas de trekking para homem? Quando temos de comprar um equipamento desportivo, sobretudo artigos muito específicos para um desporto em que ainda somos principiantes, podem surgir dúvidas sobre qual será a opção mais conveniente.
