Nos últimos tempos, o futebol feminino em Portugal tem ganhado cada vez mais destaque. De acordo com o Portugal Football Observatory, da Federação Portuguesa de Futebol (FPF), desde a temporada 2012/2013, houve uma subida de 132% no número de jogadoras de futebol e futsal. Isto é, de 6.520 para 15.113 em 2022/23!
Além disso, a época passada registou um aumento de 77% na quantidade de clubes com jogadoras inscritas, relativamente à época de 2012/2013. Ainda no mesmo período, a quantidade de equipas jovens no futebol feminino mais do que quintuplicou!
De facto, jogadoras como Jéssica Silva, Kika Nazareth e Carole Costa servem de inspiração para milhares de raparigas que têm paixão pelo futebol. Por isso, hoje a Décimas aprofunda-se nos benefícios do futebol para as raparigas!
Habilidades fundamentais no futebol para raparigas
Vamos partir do princípio de que o futebol é um desporto com muitos benefícios durante a infância, quer se trate de um rapaz ou de uma rapariga. Que habilidades são desenvolvidas com a prática deste desporto?
- É um desporto de equipa, que favorece o desenvolvimento da personalidade e proporciona bem-estar físico e emocional às crianças.
- É uma atividade que envolve muita corrida, pelo que desenvolve a capacidade pulmonar, melhora o sistema imunitário e fortalece os músculos e os ossos.
- O jogo envolve saltar e desviar-se dos adversários, pelo que as mudanças de velocidade aumentam a agilidade, a reação e a capacidade de decisão.
- Seguir a bola, especialmente quando esta está no ar, desafia as crianças a estimarem velocidades e distâncias.
- Melhora o equilíbrio e a postura.
- Previne o excesso de peso e melhora a capacidade cardiovascular.
Portanto, no futebol, as raparigas e os rapazes adquirem competências importantes para o seu desenvolvimento e reforçam capacidades que podem ser aplicadas noutros aspetos das suas vidas.
É importante notar, no entanto, que o trabalho de equipa, a disciplina, o conhecimento tático e a qualidade técnica não dependem do género.
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A promover a igualdade no futebol infantil
Ver raparigas a jogarem futebol é cada vez mais habitual. O desporto rompe barreiras e promove a igualdade de género desde a infância.
A participação das mulheres no desporto elimina estereótipos e promove a inclusão tanto no futebol amador como no profissional. O talento e o crescimento no futebol não têm género!
Portanto, a fim de promover a igualdade e atrair as raparigas para o futebol:
- É necessário dar visibilidade ao futebol feminino.
- Evitar falar de desportos de rapazes ou de raparigas e de cores de rapazes ou de raparigas (há equipamentos de futebol de raparigas e de rapazes sem distinção).
- Praticar desporto em família promove a inclusão.
- As experiências desportivas aproximam as raparigas e os rapazes destas atividades.
Treinamentos e jogos para raparigas
Um aspeto importante quando se fala de futebol de raparigas e rapazes é que, como já dissemos, não é necessário distinguir por género, mas sim por idade. Cada fase de desenvolvimento e crescimento é diferente em termos de habilidades e capacidades.
Dito isto, se adaptarmos o treino a esse fator, podemos desenvolver as capacidades futebolísticas das raparigas e dos rapazes com várias sessões de treinos e jogos.
Treinos para melhorar as habilidades no futebol
Quais são os melhores treinos para desenvolver as capacidades futebolísticas das crianças? Eis alguns exemplos:
- Driblar cones em corrida para aprender a driblar em jogo.
- Passes na parede para aumentar os reflexos.
- Rematar com o primeiro toque, o que irá melhorar o controlo, a postura e a capacidade de decisão.
- Controlar e passar.
- Fazer rondos.
- Fazer mudanças de direção e cruzamentos.
Dicas para pais e treinadores
Quando as raparigas e os rapazes se iniciam no futebol, é importante compreender que estão a aprender. Ou seja, não vamos ver a nova Jéssica Silva ou o novo Cristiano Ronaldo no primeiro dia. Sendo assim, como devem agir os pais e os treinadores?
- Dar o exemplo. Transmitir valores como o compromisso e a disciplina.
- Mostrar interesse. Perguntar à sua filha ou ao seu filho sobre os seus progressos e não apenas sobre os seus resultados.
- Deixá-los escolher. Não lhes imponha o futebol, faça-os gostar dele!
- Tenha uma atitude positiva. Encoraje e apoie, mas não critique nem insulte.
- Faça o seu papel. Os pais são pais e os treinadores são treinadores.
A melhor maneira de incentivar o gosto pelo futebol nas raparigas e nos rapazes é deixá-los à vontade para que se divirtam e desfrutem do jogo!
Alberto Sierra
Alberto Sierra
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