Se alguma vez fez yoga, saberá em primeira mão as inúmeras vantagens que tem, tanto no corpo físico como na mente e no espírito. A situação atual, com muito tempo em casa, levou muitas pessoas a iniciarem-se nesta antiga disciplina, executando posturas ou asanas, lançando-se na meditação e procurando relaxamento. Hoje trazemos-lhe sete tipos de yoga e quando os praticar. Encontre a roupa e acessórios em Décimas. Ommmmm…!
1. Hatha yoga, o mais popular
O hatha é o mais comum e bem conhecido, é o que normalmente é oferecido nos ginásios quando se fala de yoga. É uma prática básica, suave e adaptada a principiantes de diferentes idades. Hatha também integra a respiração e o relaxamento final. Obtenha t-shirts desportivas básicas em várias cores para combinar com as suas calças de treino.
2. Iyengar e o equilíbrio total
O seu nome vem do seu criador, o mestre indiano B.K.S. Iyengar. Este tipo de yoga persegue a perfeição dos asanas para alcançar o equilíbrio total. A sua característica especial é que são utilizados acessórios tais como correias, cobertores ou blocos.
3. Bikram Yoga a 40 graus
Tornou-se moda, há alguns anos atrás, fazer exercício em salas a 40 graus. Distingue-se também pela sua série particular de 26 posturas que são executadas numa sequência específica e exercícios respiratórios. Este tipo de yoga é recomendado para pessoas que querem perder peso.
Para o fazer, obtenha roupa desportiva curta e leve, tal como um top ou uns calções. Não se esqueça de uma toalha de microfibra para se secar depois de toda essa atividade.
4. Ashtanga Yoga para os exigentes
É o estilo mais exigente fisicamente porque inclui muitas sequências dinâmicas chamadas “vinyasas” que são executadas a partir da memória. Requer também uma maior resistência, força e flexibilidade. É dirigido a pessoas em boa forma física e com anos de experiência de yoga. Este tipo de yoga não é recomendado para mulheres grávidas. Deixe-se levar pela liberdade de movimento que as leggings body definition lhe proporcionam.
5. Kundalini Yoga e a conexão com a energia vital
Yogi Bhajan espalhou-o no Ocidente e baseia-se na energia vital que todos têm no seu interior. A Kundalini desperta este circuito para ativar os nossos 7 chakras. É um yoga muito completo que combina asanas, respiração e cânticos de mantras ou sons sagrados em meditação. Escolha uma camisola de alças branca, a cor do vestuário da kundalini.
6. Yoga aéreo sem contacto com o chão
É praticada em suspensão, geralmente suspensa num tecido sob a forma de um baloiço que ajuda a executar as posturas e a mantê-las por mais tempo. A yoga aérea está relacionada com a acrobacia e é uma atividade física muito intensa. Umas leggings Capri dar-lhe-ão o ajuste e a flexibilidade de que necessita.
7. Yoga pré-natal, infantil e familiar
Conecte com o seu bebé numa sessão pré-natal. Sinta-o e experimentar posturas que aliviarão o desconforto das costas. As crianças apreciam as sessões infantis e tudo o que isso lhes traz: criatividade, brincadeira e concentração. Entretanto, o yoga familiar é uma experiência para trabalhar nos vínculos e fortalecer os laços entre adultos e crianças.
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