O padel é um desporto praticado por um número crescente de pessoas. Mas, para além de ser uma atividade em voga, apresenta também inúmeras vantagens. A Décimas destaca os principais benefícios de jogar padel.
Quais são os principais benefícios de jogar padel?
Existem vários benefícios do padel para a saúde. Os mais importantes são:
💪Aumenta a resistência e a força muscular💪
O padel é um exercício aeróbico que requer movimento constante, ativando o sistema cardiovascular, fortalecendo o coração e aumentando a resistência.
Além disso, trata-se de um exercício anaeróbico, com deslocamentos curtos e mudanças de direção, que desenvolvem força e permitem oxigenar o cérebro e os restantes órgãos, melhorando a saúde geral.
É um desporto muito completo, que trabalha bastante as pernas e glúteos, contribuindo para tonificar essas áreas. Este esforço também se reflete nos braços, nas costas e na cintura.
🎾Melhora a coordenação e os reflexos🎾
O padel, pela própria natureza do jogo, melhora os reflexos, algo útil em diversas situações da vida, para além da prática desportiva.
A constante movimentação de todo o corpo faz com que o cérebro trabalhe a coordenação desses movimentos.
Para além disso, ao obrigá-lo a tomar decisões rapidamente, ajuda a desenvolver a atenção e a concentração.
Controla o peso e queima calorias
Numa partida de padel, é possível queimar entre 400 a 700 calorias. Esta atividade intensa, quando realizada durante uma hora, contribui para controlar o peso e manter a saúde. Combinada com uma dieta adequada, a prática do padel ajuda a manter a boa forma física.
✅Benefícios do padel para o corpo✅
Aprender a jogar padel traz diversos benefícios físicos. Este desporto é adequado para todas as idades, podendo ser iniciado em qualquer fase da vida.
De facto, o padel ajuda a retardar o envelhecimento dos músculos e articulações e a manter o coração saudável, pelo que é excelente para o corpo.
Outro benefício do padel é o impacto positivo no descanso, já que após um jogo intenso, o corpo relaxa, melhorando a qualidade do seu sono.
Praticar padel regularmente também promove a libertação de endorfinas, aumentando a sensação de bem-estar e ajudando a prevenir a ansiedade e a reduzir o stress.
Padel como desporto social
A Décimas não partilha conselhos para praticar padel apenas por causa dos seus benefícios físicos e mentais, mas também pelo seu potencial de fortalecer as suas relações sociais.
🫂Fortalece laços sociais e promove o trabalho em equipa🫂
O padel é um desporto praticado em dupla, o que exige uma grande cumplicidade entre os jogadores. Esse exercício incentiva o trabalho em equipa e ajuda a melhorar as habilidades comunicativas e as relações interpessoais.
Através do jogo, é possível melhorar as competências sociais e conhecer novas pessoas que partilham o gosto por este desporto.
Atividade ideal para passar tempo com amigos e família
Para jogar padel, são necessários entre dois a quatro jogadores, o que torna este desporto ideal para planear atividades com a sua cara-metade, amigos e familiares.
O padel permite estreitar laços com os seus entes queridos e com colegas de trabalho ou de estudo.Antes, durante e depois do jogo, o aspeto social do padel revela-se um dos seus maiores benefícios. Por isso, a Décimas recomenda: experimente o padel… e deixe-se envolver!
Alberto Sierra
Alberto Sierra
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