Vous voulez pratiquer un sport à risque et plein d’adrénaline ? Si vous n’êtes pas encore familiarisé avec la slackline, jetez un coup d’œil à ce guide pour débutants – vous aurez certainement envie d’en faire l’expérience par vous-même !
Qu’est-ce que la slackline ?
La slackline est un sport d’équilibre dans lequel une sangle plate, généralement en nylon ou en polyester, est accrochée entre deux points d’ancrage, généralement deux arbres. La sangle est serrée pour tenter de maintenir l’équilibre sur la sangle. En fait, le mot slackline se traduit par « ligne détendue ».
Variantes de la slackline
La slackline est devenue l’un des exercices les plus populaires de ces dernières années. Si vous pensez que ce sport est ennuyeux, c’est parce que vous ne savez pas encore combien de variantes il propose :
- Trickline : Il s’agit de sa variante la plus connue. Elle consiste à réaliser des figures sur la corde, qui est placée à plus d’un mètre du sol (jusqu’à 15 mètres de haut pour les plus courageux). La largeur de corde recommandée pour cette modalité est de 5 centimètres.
- Waterline : Dans ce cas, la corde est placée au-dessus de l’eau, ce qui implique la possibilité de tomber et de se mouiller, ainsi qu’une sensation continue de mouvement due au fait de garder son équilibre au-dessus d’un élément liquide.
- Longline : La corde, dans ce cas, fait plus de trente mètres de long, donc dans ce type de slackline vous devez garder votre équilibre pendant une plus longue période de temps. L’épaisseur de la bande est comprise entre 2,5 et 3 centimètres.
- Highline : Il ne s’agit pas d’une slackline pour débutants car la bande est placée à une hauteur de plus de 20 mètres. A éviter si vous avez le vertige, pas besoin de se faire du mal à soi-même. Mais si vous osez, c’est la variante la plus spectaculaire.
- Rodeoline : Dans cette variante, une corde est placée sans tension, ce qui rend la marche sur la corde plus difficile en raison du balancement continu.
- Slackline yoga : Cette variante comprend des postures de yoga sur la sangle, ce qui implique de faire des exercices de coordination très compliqués tout en gardant son équilibre.
- Windline : Cette variante est pratiquée dans des conditions très venteuses, ce qui implique plus de difficulté !
Avantages de la slackline
La pratique de ce sport vous permet de travailler votre équilibre mais la slackline présente bien d’autres avantages, en voici quelques-uns qui ne manqueront pas de vous convaincre !
- Améliore l’équilibre, la coordination, les réflexes et les capacités motrices.
- Améliore la concentration et le contrôle mental.
- Aide à redresser la posture du corps.
- Renforce l’ensemble du corps.
- Se pratique en plein air, ce qui permet d’être en contact avec la nature.
- Aide à nous socialiser car c’est un sport très amusant à pratiquer avec des amis.
- Adaptée aux adultes et aux enfants.
Conseils pour la slackline pour les débutants
Si nous vous avons convaincu et que vous voulez vous mettre à la slackline, prenez en compte les conseils suivants :
- Essayez de garder votre regard sur un point fixe et distant.
- Utilisez vos bras pour vous aider à garder votre équilibre.
- Pliez vos genoux pour avancer.
- Marchez lentement, en vous concentrant sur chaque pas et en déplaçant votre poids d’un pied à l’autre.
- Commencez par les extrémités du tapis roulant, celles-ci sont plus stables.
Tout cela vous aidera à savoir par où commencer pour pratiquer la slackline, mais ne vous pressez pas, car il est fort probable que vous ne réussissiez pas à faire toute la slackline le premier jour. Soyez patient et constant !
Les erreurs de slackline les plus courantes
Comme nous le disons, c’est une erreur de penser que vous allez devenir un pro de la slackline en quelques heures. Ne faites pas les erreurs suivantes :
- Au début, il est normal de baisser les yeux, même involontairement, mais ne le faites pas !
- Lorsque vous positionnez vos bras pour l’équilibre, relâchez vos poignets. Si vos poignets sont tendus, vous tomberez.
- Respirez lentement.
- Tenez-vous en équilibre sur un seul pied à la fois. Il est plus facile de s’équilibrer sur un pied que sur les deux en même temps. N’essayez pas de tenir en équilibre sur les deux pieds, mais déplacez votre poids d’un pied à l’autre.
- Ne commencez pas au milieu de la sangle, c’est plus instable et il s’agit de la partie la plus difficile. Votre frustration n’en sera que plus grande.
Vous tomberez de nombreuses fois avant d’atteindre votre objectif, mais vous vous y habituerez et vous deviendrez accro. Osez-vous tenter l’expérience ?
