Qu’est-ce que le Body Combat et quels sont ses bienfaits ?

✅Beneficios del Body Combat para cuerpo y mente.✅

Practicar este tipo de entrenamiento puede aportarte grandes beneficios tanto a nivel físico como mental.

• ✅Facilita la quema de un gran volumen de calorías, lo que lo hace ideal para personas que desean perder peso a mayor velocidad.
• ✅El dinamismo del Body Combat provoca un aumento de la capacidad pulmonar y, con ello, también de la resistencia cardiovascular.
• ✅Los movimientos con los brazos y las piernas, así como el trabajo de equilibrio para mantenerse en pie durante el ejercicio, hacen que se trabajen y fortalezcan la mayoría de los músculos del cuerpo, ¡en menos de una hora!
• ✅También contribuye al desarrollo de la coordinación, ya que hay que trabajar en la sincronización de la coreografía con la música.
• ✅Aumenta la flexibilidad de quienes lo practican gracias a los saltos, patadas y puñetazos al aire que se lanzan.
• ✅Otro punto a favor de los ejercicios de Body Combat es la liberación de estrés que suponen, pues queman toda la adrenalina que le sobra al cuerpo, lo que se traduce en una sensación de relajación impagable al término del entrenamiento que se hace aún más patente al salir de la ducha.

Ejercicios clave en una clase de Body Combat.

Una sesión de Body Combat incluye gran variedad de movimientos diseñados para mejorar la resistencia, la fuerza y la coordinación. ¿Pero cuáles son los que más se repiten y, por tanto, los que hay que dominar lo antes posible?

• Jab: Golpe rápido y directo con el puño delantero dirigido al frente que mejora la velocidad, la precisión y fortalece los músculos tanto del brazo como del hombro.
• Cross: Puñetazo potente lanzado con la mano trasera, cruzando el cuerpo, que permite desarrollar fuerza en el tren superior y mejora la rotación del torso.
• Hook: Golpe en arco que se ejecuta de forma lateral, apuntando a la zona media o alta, que resulta muy completo porque trabaja los músculos del pecho, los hombros y los brazos.
• Uppercut: Golpe hacia arriba que se realiza aprovechando la fuerza de las piernas y el core. Trabaja los bíceps y los músculos del abdomen y contribuye a mejorar la explosividad.
• Patada frontal: Golpe que se lanza con la pierna directamente hacia adelante, subiendo la rodilla para después extender la pierna. Fortalece los cuádriceps y mejora el equilibrio y la flexibilidad.

Por supuesto, hay combinaciones de estos golpes y de otros que no hemos mencionado, como los rodillazos o las técnicas de defensa, ¡e ir descubriéndolos es gran parte del atractivo de este exigente entrenamiento!

¿El Body Combat es cardio o fuerza?

El Body Combat es principalmente una rutina de ejercicio cardiovascular, aunque incluye elementos de fuerza muy beneficiosos para la salud. Esta combinación lo convierte en una opción perfecta para quienes buscan un entrenamiento completo y equilibrado.