Le basket est un sport qui réveille les passions dans le monde entier, de plus, le pratiquer offres de nombreux avantages pour la santé. Quels sont les principaux bienfaits du basket ? Nous vous le racontons chez Décimas !
10 bienfaits du basket
Nous avons compilé 10 bienfaits du basket pour la santé physique, mentale, émotionnelle et sociale qui vont vous convaincre que ce sport est le meilleur pour vous.
1. Développe la force musculaire
Un des principaux bienfaits de jouer au basket est qu’il permet de développer la musculature, aussi bien sur la partie supérieure qu’inférieure du corps, étant donné que l’on réalise des lancers au panier, que l’on attrape des rebonds, que l’on se fait des passes, que l’on fait rebondir le ballon et que le corps est continuellement en mouvement.
2. Aide à brûler les calories
Le basket est un sport dans lequel il faut sans cesse se mouvoir. Cela accélère le métabolisme et permet de brûler des calories. Avec une alimentation saine, c’est le sport parfait pour maintenir votre poids idéal.
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3. Renforce la structure osseuse
Le mouvement constant du jeu de basket favorise la régénération de nouveaux tissus, ce qui améliore notre structure osseuse et, par la même occasion, la santé de nos os. Cela améliore également notre condition physique générale.
4. Améliore la coordination
Le basket améliore nos capacités motrices, car il requiert une grande rapidité et agilité, en plus d’une excellente coordination, un autre aspect qui nous aide à nous améliorer grandement. Avec la pratique, le basket nous aide à synchroniser mains et pieds lorsque nous réalisons des passes sans regarder.
5. Augmente la résistance
Le basket est un sport qui favorise la capacité pulmonaire et le nettoyage des voies respiratoires, ce qui contribue à augmenter notre résistance, un autre des grands bienfaits du basket sur la santé.
6. Augmente les réflexes
Une aurore capacité qui se développe lorsque l’on joue au basket est la rapidité de nos réflexes. Ce sport requiert beaucoup d’agilité, aussi bien dans les mouvements que dans la prise de décisions, ce qui se traduit par un développement de cette compétence.
7. Protège le système cardiovasculaire
Un des principaux bienfaits du basket sur la santé est qu’il protège le système cardiovasculaire. Il s’agit d’un exercice très complet, qui combine endurance avec mouvements latéraux, courses, sauts, etc. Cela augmente le flux sanguin et renforce le cœur, ce qui en retour prend soin de notre santé et réduit le risque de maladies cardiaques.
8. Augmente la concentration
Pour jouer au basket, il faut maintenir un rythme rapide et ne pas perdre la balle de vue. Devoir pédiatre les lancements des adversaires, défendre votre panier ou réaliser des passes précises impliquent une haute capacité de concentration pour pouvoir prendre des décisions rapides et certaines.
9. Augmente la confiance en soi
Le basket est un sport dans lequel la discipline est fondamentale pour être compétitifs. Cela aide à développer l’estime et la confiance en soi, quelque chose non seulement d’utile sur le terrain, mais aussi dans la vie de tous les jours.
10. Réduit le stress et l’anxiété
Pour finir, parmi les nombreux bienfaits du basket, nous pouvons souligner que ce sport aide à réduire le stress et l’anxiété. Quand nous pratiquons un sport, nous libérons des endorphines qui sont les hormones du bonheur et du bien-être. Pour autant, nous aurons un mental plus sain, ce qui se traduit par une meilleure santé générale.
Tous les bienfaits du basket font qu’il est l’une des principales disciplines de sport adapté, surtout pour les personnes avec des limitations de mouvements du train inférieur. Bien que le basket se pratique en fauteuil roulant, il est possible de bénéficier des avantages énumérés dans cet article.
Alberto Sierra
Alberto Sierra
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