L’année 2022 s’est achevée et nous avons tous de grands espoirs pour 2023. Bien sûr, il est temps de se fixer de nouveaux objectifs pour commencer l’année d’une manière différente et apporter des changements dans nos vies.
Chez Décimas, nous vous proposons 3 bonnes résolutions sportives pour qu’en 2021, vous puissiez vous mettre en forme, vous vider l’esprit et vous sentir beaucoup mieux.
1. Améliorer votre alimentation
Le stress, le manque de temps ou l’anxiété que a provoqués 2023 sont autant de facteurs qui peuvent influencer négativement nos habitudes alimentaires.
Notre objectif pour 2023 est d’arrêter de manger des fast-foods ou de dévorer en fin de journée après de nombreuses heures sans manger. Adopter une routine saine et manger des aliments sains nous aident à prendre soin de notre corps et à nous sentir mieux:
- Faire cinq repas par jour et, surtout, ne pas oublier le petit déjeuner;
- Réduire la consommation de sucres ;
- Manger des fruits et des légumes tous les jours ;
- Éviter les grandes quantités.
Apprendre à manger sainement n’est pas synonyme de faire régime et signifie donc prendre conscience que l’on peut manger des plats sains et savoureux. Et, bien sûr, il est possible de se faire plaisir de temps en temps : l’essentiel étant dzze ne pas abuser.
2. Marcher tous les jours
Aller se promener tous les jours ne demande pas un grand effort. Choisissez vos baskets préférées et commencez dès aujourd’hui à profiter des nombreux bienfaits de cette activité sur votre santé :
- Prévention de l’apparition du diabète ;
- Réduction de l’hypertension, du cholestérol et du stress ;
- Augmentation du taux de vitamine D, lorsqu’elle est effectuée à l’extérieur ;
- Perte de poids ;
- Amélioration de la circulation ;
- Renforcement des os.
3. S’entraîner avec des vêtements adéquats
Afin de se sentir à l’aise lors de nos activités, il est essentiel de toujours s’habiller de manière appropriée. 2023 est l’année où il faut oublier les vieux survêtements et les t-shirts publicitaires pour commencer à s’entraîner avec les vêtements qui conviennent le mieux au sport que nous pratiquons.
Avec des tenues correctes, les performances s’améliorent et la motivation augmente :
- Courir en leggings quand il fait froid permet de maintenir la chaleur corporelle et de profiter d’une grande liberté de mouvement.
- Le confort et le maintien que procure une brassière top high sont essentiels pour pratiquer des sports à fort impact tels que le
- Les joueurs de basket-ball professionnels portent des débardeurs, légers et respirants pour être à l’aise sur le terrain. Choisissez le vôtre !
- Un t-shirt crop qui facilite les mouvements et des leggings confortables sont le choix idéal pour faire du yoga.
- Des semelles antidérapantes, des matériaux légers, un bon ajustement et une forme confortable : voici les conditions que doivent remplir les chaussures de trekking. Si vous utilisez d’autres types de chaussures, vous courez le risque de tomber et de vous blesser.
- Un match de football se joue de manière plus intense lorsque vous portez un équipement adéquat pour vous sentir à l’aise et garder votre corps au sec.
