Quel est le meilleur horaire pour aller courir?

Il y a des runners qui aiment courir à l’aube parce que cela commence la journée avec énergie, tandis que d’autres préfèrent que leur série soit la fin parfaite d’une journée de travail. Chaque moment de la journée offre différents avantages, nous allons donc vous expliquer comment définir pour vous le meilleur moment pour aller courir !

🏃👟Avantages de courir à différents moments de la journée🏃👟

Il y a de nombreuses heures dans la journée, et chacune d’entre elles peut être parfaite pour courir en fonction de vos besoins et des types de course que vous aimez pratiquer. Adapter votre routine de course à pied à votre style de vie est essentiel pour être cohérent, mais aussi pour améliorer les bénéfices que vous tirez de cet exercice.

Découvrez rapidement et facilement quelle heure de la journée vous convient le mieux!

☀️Avantages de courir le matin☀️

Courir le matin est une excellente façon de commencer la journée avec motivation. Sortir le matin peut faire une grande différence dans vos performances dans votre vie quotidienne et vous activer pour tout ce qui va suivre.

• Activez votre métabolisme et apportez un regain d’énergie qui vous accompagne tout au long de la journée.
• L’exercice matinal libère des endorphines, appelées hormones du bonheur, qui aident à réduire le stress et l’anxiété dès le début.
• Faire de l’exercice le matin vous aide à atteindre vos objectifs, car les obligations de la journée sont moins susceptibles de vous laisser sans votre entraînement quotidien.
• De plus, commencer la journée en faisant de l’exercice peut augmenter votre concentration et votre productivité dans les heures suivantes, c’est pourquoi courir est aussi recommandé aux travailleurs qu’aux étudiants.

⛅Avantages de courir l’après-midi⛅

En plus de libérer le stress accumulé pendant la journée, courir l’après-midi est avantageux pour les raisons suivantes :

• Elle offre une plus grande flexibilité à votre corps au milieu de la journée, ce qui réduit le risque de blessures presque autant que choisir les meilleures chaussures de course pour courir sur l’asphalte.
• Courir l’après-midi facilite la récupération musculaire, puisque votre corps a été actif et que vos muscles sont préparés à l’exercice.
• En libérant des endorphines, cette activité contribue à réduire le stress et améliore votre humeur.

🌚Avantages de courir la nuit🌚

Courir la nuit est une option parfaite si vous souhaitez vous déconnecter de l’agitation quotidienne et profiter du calme qui accompagne les dernières heures de la journée.

• Courir en fin de journée peut vider votre esprit et préparer votre corps à une nuit reposante.
• Les rues sont généralement plus calmes la nuit, ce qui peut rendre votre course plus détendue et plus sûre à condition de bien signaler votre position.
• Certaines personnes dorment mieux après avoir couru la nuit, mais d’autres deviennent actives, découvrez ce qui est votre cas !

Facteurs à prendre en considération pour choisir le meilleur moment pour courir

Savoir clairement comment choisir le meilleur moment pour aller courir l’après-midi ou le matin dépend de différents éléments qui doivent être connus et pris en compte :

• Si votre objectif est de brûler les graisses, les faibles niveaux de glycogène dans votre corps le matin, après un jeûne de la nuit, vous faciliteront la tâche.
• Tenez compte de vos tâches quotidiennes et essayez de réserver un espace fixe dans votre emploi du temps pour le running.
• À mesure que nous vieillissons, nos préférences et nos besoins changent. Par exemple, les jeunes préféreront peut-être courir le soir, tandis que les personnes plus âgées trouveront peut-être plus d’avantages à courir le matin.
• Pendant les périodes les plus chaudes, comme l’été, il est préférable de courir tôt le matin ou après le coucher du soleil.

Recommandations finales: Adapter votre routine de course à votre style de vie

Vous ne trouvez pas votre meilleur moment pour aller courir ? Appliquez ces conseils pour rendre les choses un peu plus faciles.

• Ajustez vos séances de running en fonction de vos engagements quotidiens. Si un jour, vous ne pouvez pas courir le matin, optez pour l’après-midi ou le soir !
• Faire attention à votre corps vous permettra de déterminer quel est le meilleur moment pour aller courir. Si vous vous sentez plus énergique à certains moments de la journée, c’est tout, et si vos jambes vous semblent lourdes un jour, reposez-vous pour éviter les blessures.

Planifier votre semaine à l’avance vous permettra de vous remonter le moral et d’être plus cohérent.