La course à pied est un exercice que de nombreuses personnes pratiquent tous les jours, mais au fil des ans, ce qui était autrefois un loisir sain est devenu de plus en plus professionnel. Et ce non seulement d’un point de vue sportif, mais également sur le plan linguistique. Ce qui était autrefois le jogging s’appelle aujourd’hui la course à pied. Lorsque nous commençons enfin à comprendre de quoi il s’agit, nous devons également commencer à faire la différence entre les différents types de course à pied qui existent. Nous savons que cela peut être compliqué et c’est pour cette raison que Décimas vous explique aujourd’hui la différence entre la course à pied et le trail running. Ne soyez pas à la traîne !
Course à pied vs trail running : toutes les différences
Course à pied et trail running : quelle est la différence ? Alors que la première discipline se pratique sur l’asphalte, la seconde se déroule sur un terrain naturel.
Dans les deux cas, comme vous le savez, il s’agit de courir, mais sur des surfaces différentes.
Cela entraîne une série de caractéristiques propres à chaque discipline. Par exemple :
- En course à pied, la difficulté réside dans le nombre de kilomètres parcourus.
- En trail running, la difficulté de l’exercice dépend également d’autres facteurs tels que le type de terrain, la pente, l’existence d’obstacles sur le parcours, les conditions météorologiques, etc.
- La course à pied se pratique généralement en ville.
- Le trail running permet d’être en contact avec la nature car il se pratique en montagne, dans les déserts, en forêt, sur les routes de campagne, etc.
- Le trail running nécessite une plus longue préparation au préalable, il faut donc aussi faire de la musculation, des exercices de vitesse et d’endurance.
Comme vous pouvez l’imaginer, votre technique sera différente selon le type de course que vous choisissez, puisque votre corps souffrira d’une manière différente.
Peut-on utiliser les mêmes chaussures pour la course à pied et le trail running ?
Comme nous l’avons dit, les exigences de la course à pied et du trail running sont différentes à bien des égards, notamment en ce qui concerne le terrain sur lequel chaque discipline est pratiquée.
Cela nous donne une idée de l‘importance du choix des chaussures dans chaque cas. N’oubliez pas que courir sur de l’asphalte dur n’est pas la même chose que courir sur un terrain montagneux et irrégulier.
Pour cette raison, les chaussures de trail running doivent avoir une semelle avec une bonne adhérence, qui peut varier en fonction du terrain sur lequel ce sport est pratiqué. En général, la semelle sera à crampons et avec beaucoup de relief pour une meilleure efficacité et pour éviter les glissades et les chutes. Il doit également s’agir de chaussures fabriquées avec des tissus spécifiques protégeant du froid, de la pluie ou de la boue, et avec une protection au niveau des orteils pour éviter les blessures en cas de choc ou d’égratignure.
Quant aux chaussures pour asphalte, elles sont plus simples, moins lourdes et leur semelle est généralement en caoutchouc, afin que l’abrasion du sol ne les use pas excessivement.
Conseils pour la course à pied et le trail running
Bien que la préparation et les exigences soient différentes, il existe des conseils que vous pouvez toujours appliquer, quel que soit la discipline choisie :
- Allez-y petit à petit, en augmentant progressivement les distances.
- Il ne s’agit pas seulement de courir, mais aussi de travailler d’autres aspects physiques.
- Utilisez toujours des chaussures adaptées à votre situation.
- Fixez-vous des objectifs réalisables et améliorez-vous.
- Pour votre sécurité, faites attention au terrain et à l’environnement qui vous entourent.
- Tout votre équipement est important : eau, nourriture, sac à dos, lunettes de soleil, etc.
- L’aspect mental est essentiel et vous ne pourrez progresser que si vous savez le gérer.
- Suivez votre progression à l’aide d’un gadget sportif. Il vous permettra de suivre vos progrès et de mesurer vos performances sportives. C’est le meilleur moyen pour vous motiver !
Finalement, comme nous le disons toujours chez Décimas, amusez-vous en pratiquant le sport de votre choix, qu’il s’agisse de course à pied ou de trail running.
