Yoga intégral : qu’est-ce que c’est et comment en faire ?

Parmi toutes les modalités de yoga existantes, le yoga intégral est l’une des plus complètes et simples à pratiquer. Il convient à tout le monde car ses postures sont faciles à comprendre, et il est axé sur le bien-être de ceux qui le pratiquent. En effet, il privilégie l’aspect mental et spirituel. Voulez-vous améliorer votre bien-être ? Chez Décimas, nous vous expliquons comment pratiquer ce type de yoga et quels sont ses avantages. Vous allez adorer !

Qu’est-ce que le yoga intégral ?

Le yoga intégral est une modalité qui intègre différentes techniques sur le plan physique, mental et spirituel. Il est connu sous le nom de « yoga de la guérison » et combine plusieurs méthodes traditionnelles du yoga originel dans le but de développer harmonieusement tous les aspects de l’être humain et de progresser sur le chemin de la libération (samadhi). Diverses postures ou asanas sont utilisées dans le yoga intégral, ainsi que des exercices de respiration (pranayama) et des pratiques de guérison (kriyas). Le yoga intégral permet de mobiliser toutes les ressources disponibles (esprit, corps, âme) par le biais de différentes techniques de yoga afin de mener une vie heureuse, paisible et saine. Cette variante du yoga est originaire du sud de l’Inde et a été développée par Shri Aurobindo (maître de yoga, poète et philosophe) et Mirra Alfassa.

Les bienfaits du yoga intégral

Le « yoga de la guérison » a été introduit comme base de nombreuses thérapies et programmes de santé en raison des nombreux bienfaits qu’il procure :

• Convient à tout le monde. Son objectif est le bien-être, il ne s’agit donc pas d’atteindre la perfection dans les postures, celles-ci étant accessibles à tous.
• Aide à libérer les tensions corporelles et émotionnelles, ce qui permet de prendre conscience de soi et de se sentir mieux.
• Améliore votre relation avec votre environnement et avec les autres.
• Aide à développer la force et la souplesse des muscles et des os.
• Améliore l’équilibre.
• Calme l’esprit, améliore la capacité de concentration, allège la pensée et libère les charges émotionnelles.
• Aide à gérer les expériences et les sentiments.
• Corrige la posture du corps et soulage les douleurs dorsales.
• Réduit le stress et l’anxiété, et aide à réduire les symptômes de la dépression.
• Augmente la fonction pulmonaire.
• Améliore la circulation sanguine et oxygène le corps.
• Améliore l’estime de soi et active la pensée positive et l’optimisme.
• Fournit de l’énergie et rajeunit le corps.

Pour ceux qui ne savent pas comment se lancer dans le yoga, choisir cette modalité peut être une excellente idée car elle est facile à pratiquer et présente de nombreux avantages sur tous les plans. Vous en connaissez tous les bienfaits !

Postures de yoga intégral, comment débuter sa pratique ?

Le yoga intégral comprend diverses postures et asanas. Un cours de base combine et relie les postures, la relaxation, la respiration et la méditation. Il n’existe pas de séquence spécifique de positions ou d’enchaînements de postures de yoga, mais voici un exemple :

1. Commencer par l’activation du prana ou de l’énergie.
2. Poursuivre par la salutation au soleil ou surya namaskar.
3. Puis, par l’exécution des asanas ou postures de yoga.
4. Détente.
5. Méditation.
6. Clôturer par une approche philosophique.

Il est important de noter que dans le yoga intégral, il n’y a pas d’accent physique spécifique car la méthode est centrée sur le mental et le spirituel. Les cours sont conduits d’une voix très basse pour assurer la relaxation de celui qui le pratique. Le chandra namaskar ou salutation à la lune dans le yoga intégral implique une série de mouvements énergétiques du corps, effectués avec respect pour atteindre le calme, la paix et la sérénité. Elle est effectuée dans le cadre de l’échauffement et présente de nombreux avantages physiques, mentaux, psychiques et spirituels, c’est pourquoi elle est essentielle à cette forme de yoga.