Guía de hipopresivos para principiantes
Los hipopresivos son un tipo de ejercicios que buscan potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Se trata de ejercicios posturales que se basan en la respiración para fortalecer los músculos. Si no los has practicado nunca, presta atención a esta guía de Décimas de hipopresivos para principiantes. Ventajas de empezar a practicar hipopresivos […]
Mejores deportes para tonificar todo el cuerpo
Cuando nos apuntamos al gimnasio, muchos de nosotros tenemos por objetivo tonificar nuestro cuerpo. Por eso, solemos preguntar por esos deportes que son más adecuados para ponernos en forma. ¿Cuál es el mejor deporte para tonificar? ¡Descúbrelo con Décimas! Los 3 mejores deportes para tonificar todo el cuerpo Tonificar el cuerpo implica buscar un […]
¿Cuántos días entrenar a la semana?
¿No sabes cuántos días entrenar a la semana? Tu rutina de ejercicios estará marcada por los objetivos que busques al practicar deporte. En Décimas te contamos cómo debes definir tu plan de entrenamientos para notar los resultados. ¿Cuántos días entrenar a la semana para ganar masa muscular? Cada persona persigue unos objetivos cuando practica deporte: […]
Abdominales isométricos: mejores ejercicios para core
¿Quieres tonificar el core? ¡Empieza por tu abdomen! Hoy te contamos en Décimas cuáles son los mejores ejercicios de abdominales isométricos para que puedas aprovechar todos sus beneficios. ¡Es hora de ponerse en forma! ¿Qué son los abdominales isométricos? Los abdominales isométricos son ejercicios con los que mantenemos la tensión muscular sin contracciones ni […]
Ejercicios de hombro para entrenar en gimnasio y en casa
Aunque a veces descuidamos esta parte de nuestro cuerpo, los hombros necesitan un entrenamiento específico porque soportan mucha carga de movimiento, tanto en el deporte como en nuestra vida diaria. Por eso, en Décimas hemos seleccionado algunos ejercicios de hombro que puedes hacer tanto en casa como en el gimnasio. ¡Cuida de todas tus articulaciones! […]
Postura del guerrero: tipos y beneficios
La postura del guerrero del yoga (conocida como Virabhadrasana en sánscrito) es una postura con la que se ejercitan la fuerza, la movilidad, el equilibrio y la fluidez de movimientos. Existen tres variantes y todas ellas son de una gran exigencia física y mental. ¿Quieres conocerlas mejor y saber cuáles son sus beneficios? Beneficios […]
¿Cómo hacer calistenia en casa?
Como sabes, la calistenia es un sistema de ejercicios físicos en los que se utiliza el propio peso del cuerpo, y en el que la clave reside en la realización de movimientos por cadenas musculares. Se trata de un método de entrenamiento milenario pero que últimamente se ha puesto muy de moda porque ayuda a […]
Rutina para ponerse en forma a los 40
La edad es uno de los aspectos principales que debemos tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio. Independientemente de si estamos acostumbrados o no a hacer deporte, el cuerpo necesita que nos adaptemos a sus capacidades en cada fase de la vida. Estar en forma beneficia al estado de ánimo y a la […]
