Rutina completa de calentamiento en el fútbol
Previamente a realizar cualquier actividad deportiva de cierta intensidad, conviene dedicar un tiempo al calentamiento. El objetivo de este no es otro que preparar el cuerpo para rendir al máximo durante el ejercicio físico y evitar tanto lesiones como posibles molestias. Si lo tuyo es el fútbol, este artículo te va a interesar, porque a […]
Rutinas de yoga para principiantes en casa
El yoga es una práctica deportiva muy difundida en nuestros días gracias a sus beneficios: la consecución del equilibrio entre mente estable y cuerpo firme, algo muy apreciado en la acelerada sociedad actual, a la que sirve de contrapunto. Por ello, cada vez son más los que se animan a realizar este ejercicio, sea cual […]
Rutina de hipertrofia: qué es y cómo hacerla
La rutina de hipertrofia es la forma adecuada de buscar el crecimiento adicional de la masa muscular. Recordemos que la hipertrofia puede ser patológica, cuando el aumento es anómalo por culpa de alguna enfermedad, y también puede ser el resultado de la ingesta de esteroides, lo cual nada tiene que ver con el entrenamiento físico. […]
La Rutina Tabata: Qué es y en qué consiste
Hoy toca dedicar unas líneas a otro de los términos incipientes en el mundo del deporte. Si en otros posts nos ocupábamos de conceptos nuevos como TRX, GAP o HIIT, ahora es el turno de la rutina Tabata, que tiene como principal objetivo quemar grasa para adelgazar y que toma su nombre del Dr. Tabata, […]
Rutina GAP: glúteos, abdominales y piernas
En el deporte actual, muchos son los términos nuevos que surgen y que hacen referencia a entrenamientos innovadores, ejercicios nunca antes planteados, etc. Un ejemplo de ello es la rutina GAP, unas siglas que se forman con las iniciales de glúteos, abdominales y piernas. Por tanto, el trabajo se centra en ellos para tonificar una […]
Ejercicios de Crossfit para fortalecer los abdominales
Si creías que los únicos ejercicios de abdominales eran los clásicos crunch, es decir, repeticiones en posición semi sentada, con rodillas flexionadas y manos en la cabeza… ¡estás equivocado/a! Hay otras muchas formas de ejercitar toda la zona del abdomen, sobre todo con abdominales de CrossFit, pues esta es precisamente una disciplina especialista en conseguir […]
Biceps y triceps: ¿Cómo fortalecer estos músculos?
Para trabajar bíceps y tríceps hay numerosos ejercicios de todos los niveles. Unos se realizan con complementos como pesas o cintas elásticas, mientras que otros se realizan con el propio peso corporal. Y todos ellos son válidos para adquirir mayor fuerza en estos músculos de cara a determinados deportes y actividades, o simplemente para lucir […]
Rutina de ejercicios en pareja – Blog Décimas
El deporte no solo es un hábito saludable, sino que también puede ser la mejor forma de estrechar lazos con tu media naranja: compartir y poner en práctica esta afición común fortalecerá la relación. Por ello, en este post te mostramos una posible rutina de ejercicios en pareja, que puedes realizar igualmente junto a […]
