Ejercicios al aire libre
Realizar ejercicios al aire libre es una opción muy interesante para ponerse en forma, especialmente cuando dejamos atrás el invierno y damos la bienvenida a la primavera. Además, muchos de ellos solo se pueden realizar en espacios abiertos, por lo que te animamos a salir del gimnasio de vez en cuando y organizarte una rutina […]
Ejercicios de 7 minutos
Si no haces deporte porque no dispones de mucho tiempo, se te acabó la excusa. Al menos, así lo cree Chris Jordan, entrenador experto del Human Performance Institute de Florida y creador del plan de ejercicios en 7 minutos que está dando la vuelta al mundo, no sin escepticismo entre otros expertos. Su nombre en […]
Posturas invertidas de yoga
Las posturas invertidas de yoga son, por un lado, las asanas favoritas de muchos yoguis, pero por otro son también las más temidas, especialmente entre quienes se están adentrando en esta disciplina. Hablamos de aquellas posturas en las que la cabeza queda hacia abajo, es decir, la visión del entorno se muestra ‘al revés’. En […]
Pilates en casa: Aspectos a tener en cuenta
¿Se puede hacer pilates en casa o es necesario acudir a un gimnasio para seguir las indicaciones de un monitor experto? Esa es una de las preguntas que se hacen muchas personas al iniciarse en este método de entrenamiento que combina la gimnasia y el yoga. Y la respuesta es rotunda: ¡Sí! Para ello, […]
Rutina de volumen: ¡Aumenta masa muscular!
¿Te gustaría lucir un cuerpo musculoso? En este artículo te mostramos un ejemplo de rutina de volumen y te damos consideraciones que no debes perder de vista para que tu plan sea realmente saludable. ¡Te encantarán los resultados con el paso de las semanas!
Cómo ganar fuerza en los brazos
Cómo ganar fuerza en los brazos es uno de los temas que más interesan a deportistas y no deportistas, pues la flacidez en esta parte del cuerpo se hace patente con el paso de los años. Por ello, en este post te damos algunas indicaciones para ejercitar tus bíceps y tríceps, de tal forma que […]
Deportes al aire libre
En la actualidad, hay una gran variedad de deportes al aire libre. Incluso muchos de los que se practican en instalaciones cubiertas se pueden desarrollar también en espacios abiertos, ¿por qué no? Pero dentro de esa variedad hay algunas disciplinas que están ligadas, sí o sí, a la calle o a entornos naturales, normalmente por […]
El deporte adaptado: qué es y cuáles existen
El deporte adaptado es una solución para practicar ejercicio que tienen a su alcance las personas con cualquier tipo de discapacidad. Pero, ¿sabes exactamente qué significa ese término? ¿Qué diferencias tiene con respecto al deporte inclusivo o al deporte paralímpico? En este post resolvemos estas preguntas, con una breve mención al equipamiento que necesitan las […]
