Mejores deportes para tonificar todo el cuerpo
Cuando nos apuntamos al gimnasio, muchos de nosotros tenemos por objetivo tonificar nuestro cuerpo. Por eso, solemos preguntar por esos deportes que son más adecuados para ponernos en forma. ¿Cuál es el mejor deporte para tonificar? ¡Descúbrelo con Décimas! Los 3 mejores deportes para tonificar todo el cuerpo Tonificar el cuerpo implica buscar un […]
Volver al gimnasio: consejos y rutina de entrenamiento
Ya sea por la pandemia, por falta de fuerza de voluntad, porque en vacaciones hacemos un paréntesis o por cualquier otra razón, muchos de nosotros hemos tenido períodos de inactividad en los que hemos dejado de lado el gimnasio. Pero, como el deporte es parte importante y necesaria de nuestra vida, ¡hay que volver! A […]
Ejercicios de hombro para entrenar en gimnasio y en casa
Aunque a veces descuidamos esta parte de nuestro cuerpo, los hombros necesitan un entrenamiento específico porque soportan mucha carga de movimiento, tanto en el deporte como en nuestra vida diaria. Por eso, en Décimas hemos seleccionado algunos ejercicios de hombro que puedes hacer tanto en casa como en el gimnasio. ¡Cuida de todas tus articulaciones! […]
Descanso activo: qué es y ventajas para el entrenamiento
¿Sabes qué es el descanso activo y qué beneficios tiene para los deportistas habituales? Puedes dedicar tus días libres a tumbarte en el sofá a ver series o hacer un descanso activo en el gimnasio que te permita mejorar tu rendimiento. Conoce qué sería mejor para tu caso y descubre por qué es tan importante […]
Suplementación deportiva: ¿Cuál debo tomar?
¿Puede la suplementación deportiva mejorar nuestra condición física? ¿Cuál es el mejor suplemento deportivo para ti? Veamos los tipos existentes y de qué manera pueden complementar nuestra nutrición. ¿Qué es la suplementación deportiva? Llamamos suplementación deportiva a la ingesta de alimentos concentrados que se toman por vía oral y que sirven como suplemento a […]
¿Cómo hacer calistenia en casa?
Como sabes, la calistenia es un sistema de ejercicios físicos en los que se utiliza el propio peso del cuerpo, y en el que la clave reside en la realización de movimientos por cadenas musculares. Se trata de un método de entrenamiento milenario pero que últimamente se ha puesto muy de moda porque ayuda a […]
Memoria muscular: qué es y cómo influye en nuestra rutina de ejercicio
¿Has dejado de hacer ejercicio durante un tiempo y te da miedo no dar la talla cuando vuelvas al gimnasio? No te preocupes, hay una cualidad de nuestro cuerpo que se conoce como memoria muscular y que te permitirá recuperar el tono en menos de lo que te imaginas. Descubre por qué. ¿Qué es […]
Rutina para ponerse en forma a los 40
La edad es uno de los aspectos principales que debemos tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio. Independientemente de si estamos acostumbrados o no a hacer deporte, el cuerpo necesita que nos adaptemos a sus capacidades en cada fase de la vida. Estar en forma beneficia al estado de ánimo y a la […]
