Los mejores ejercicios de defensa personal
La defensa personal es algo que, aunque nunca se desearía utilizar, siempre está bien saber. Tanto hombres como mujeres han de estar preparados para afrontar una situación de riesgo cuando se presente. Por ello, en este artículo te indicamos algunos ejercicios y técnicas que puedes trabajar en casa, diferenciando dos ámbitos: por un lado, el […]
7 ejercicios para fortalecer las piernas
Tener un tren inferior fuerte y tonificado es uno de los grandes objetivos para muchos, en especial a nivel estético, puesto que sirve para mostrar una buena figura. Pero también ofrece grandes ventajas a nivel deportivo y a nivel de salud. Por ello, en este post te mostramos por qué es conveniente trabajar esta zona […]
Los mejores ejercicios para fortalecer la espalda
La espalda es, sin duda, una de las partes del cuerpo que más sufren, especialmente en los tiempos actuales. Por un lado, por los trabajos de oficina que nos obligan a estar sentados mucho tiempo frente al ordenador, castigándola en exceso, principalmente por adoptar posturas erróneas. Y por otro lado, los trabajos con mucha carga […]
10 ejercicios de entrenamiento con kettlebell
El entrenamiento con kettlebell es uno de los más efectivos para ganar fuerza en determinados grupos musculares, especialmente en brazos, hombros y pectorales, pero no solo. Te recordamos que con este nombre tan original, que significa algo así como tetera por su parecido con este utensilio, hacemos referencia a lo que también se conoce como […]
Los mejores ejericicios en escaleras
Como puedes comprobar con algunos de nuestros posts, puedes montar tu propio gimnasio sin salir de casa o al aire libre en el parque más cercano. ¡Solo tienes que aprovechar el mobiliario existente! Si en semanas anteriores hemos tratado el entrenamiento con una silla, ahora toca ocuparnos de los ejercicios en escaleras, que brindan muchas […]
Ejercicios con silla: ejemplos
A menudo no hace falta hacerse con sofisticadas máquinas de gimnasio para entrenarse, sino emplear objetos cotidianos que tenemos al alcance de la mano. Y así te lo mostramos en este post, donde te indicamos algunos ejercicios con silla. Con la ayuda de ella podrás trabajar una larga lista de músculos, tanto del tren superior […]
Ejercicios para reducir cintura: propuestas para que funcionen
Los ejercicios para reducir cintura tienen también otro nombre más técnico y difundido en el mundo de la preparación física: los abdominales hipopresivos. En este artículo te contamos qué son y cuáles son sus resultados. Además, te damos un breve listado de ejemplos y te indicamos cuál es el mejor modo de complementarlos para que […]
Entrenamiento de triatlón: las claves
El entrenamiento de triatlón no es exactamente la suma de entrenamientos de running, natación y ciclismo. Aunque hay que trabajar estas tres disciplinas por separado, el programa global de sesiones se ha de hacer pensando en el esfuerzo total que supone una competición de este tipo. Por ello, algunas de las sesiones son de una […]
