Cómo correr en casa
Es posible practicar muchos deportes individuales sin salir de casa, incluso si vives en un piso pequeño. Los que están acostumbrados a correr todos los días necesitan ese momento para estar en forma y poner en orden sus ideas. Aunque no cuentes con una cinta de correr, puedes mantener este hábito, no sentirás el viento […]
Ejercicios para hacer en casa y mantener la forma
Cuando tenemos que pasar un tiempo en casa, es importante crear rutinas para mantener cierto orden y evitar la tentación de dejar pasar los días tumbado en el sofá. Tanto si eres una persona que no suele practicar deporte como si lo practicas todos los días, debes incluir en la rutina diaria algunos ejercicios para […]
5 ejercicios para fortalecer las rodillas
Nadie está a salvo del dolor de rodillas. Se da en cualquier edad y condición física. En cuanto a las causas, pueden ser diversas: desde artrosis o sobrepeso hasta la práctica de un deporte de cierta intensidad. Se trata de una de las articulaciones que más utilizamos en nuestro día a día, de ahí que […]
Ejercicios para glúteos: las claves para endurecerlos
Conseguir unos glúteos duros y firmes no tiene por qué ser misión imposible. La clave está en conocer los ejercicios más efectivos y, por supuesto, ¡ser constante a la hora de practicarlos! Solo necesitas dedicar unos minutos al día a esta parte del cuerpo, ya sea en el gimnasio o en casa, y poco a […]
Ejercicios de cardio en casa: ¡ponte en forma sin material!
Si uno de tus propósitos de Año Nuevo es ponerte en forma de una vez por todas, pero sigues sin tener tiempo para ir al gimnasio, es posible que te interese conocer algunos ejercicios de cardio en casa. Llevar una vida frenética no tiene por qué ser incompatible con el deporte. Solo tienes que sacar […]
Ejercicios de coordinación | Para mejorar tus capacidades
La coordinación es una habilidad en cuya ausencia no reparamos hasta que nos toca realizar un ejercicio más específico en el que sea necesaria. Por ejemplo, en aquel en el que debas mover brazos y piernas alternativamente, siguiendo una secuencia. La buena noticia es que existen ejercicios de coordinación que van a resultarte muy útiles […]
Resistencia aeróbica y anaeróbica: diferencias y ejercicios
En este blog hacemos referencia habitual al ejercicio aeróbico y al anaeróbico, indicando que el primero tiene que ver con los esfuerzos prolongados a intensidad baja o media, mientras que el segundo está relacionado con los esfuerzos explosivos, de alta intensidad en cortos intervalos de tiempo. Pero en este post nos referimos a un término […]
Ejercicios de body pump para tonificar y quemar calorías
¿Te imaginas practicar un deporte que tenga lo mejor del aeróbic y de la musculación? Eso es precisamente lo que ofrece el body pump, puesto que se realiza en clases colectivas en salas de gimnasio, con elementos para ganar volumen, especialmente en brazos: mancuernas, pesas, barras, etc. Además, al ser un trabajo aeróbico muy completo, […]
