Ejercicios de fuerza en casa: 15 minutos son suficientes
La falta de tiempo, el cansancio, las temperaturas del exterior… Son muchos los motivos por los que retrasamos la vuelta al gimnasio. Los días pasan y mayor es el esfuerzo necesario para volver. En Décimas tenemos una buena noticia: es posible mantener la forma y tonificar los músculos con solo 15 minutos de ejercicios de […]
3 ejercicios de calentamiento para fútbol
Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles antes de realizar cualquier actividad física, incluido el fútbol. Así se previenen las lesiones. Esto aplica siempre, aún cuando se trate de un partido informal entre amigos. Por lo tanto, no lo dudes; anima a tus compañeros a realizar una breve sesión previa al juego para tomar contacto y […]
Ejercicios en la piscina para perder barriga
El medio acuático es tu gran aliado para mejorar la silueta este verano. Con la llegada del buen tiempo, la piscina se convierte en nuestra segunda casa: el sol, el contacto con el agua y la diversión están aseguradas. Para seguir con la puesta a punto estival ahora nos centramos en la barriga, una parte […]
Operación bikini: ejercicios para quemar grasa
El deseado verano está cada vez más cerca. Esta época se convierte para muchas personas en una carrera contrarreloj por perder esos kilos de más acumulados durante el invierno y poder lucir la ansiada silueta. La llamada operación bikini se repite año tras año y en Décimas te lo ponemos fácil con unos ejercicios para […]
Ejercicios para hacer en pareja
En Décimas nos hemos puesto un poco románticos porque se acerca San Valentín. Por eso te proponemos ejercicios y deportes para hacer en pareja, algunos para realizar al aire libre y otros para ejercitarse en casa. Los amantes del deporte tendrán el plan perfecto para vivir el próximo Día de los Enamorados. Aprovecha la ocasión […]
Ejercicios de calentamiento para fútbol
Antes de realizar cualquier tipo de actividad deportiva es fundamental calentar para que los músculos se vayan adaptando poco a poco a una mayor exigencia. Casi todos los aficionados a la actividad física los realizan, pero hay algunos casos en los que se suele olvidar esta parte del proceso. Son muchos los grupos de amigos […]
5 ejercicios para mantenerse en forma en la playa
Con la llegada de agosto son muchos los que comienzan a disfrutar de sus vacaciones en la playa. Cambiar de ciudad no es motivo para olvidar los buenos hábitos, aprovecha los beneficios que te ofrecen la arena y el mar para no perder la forma. Durante las vacaciones tenemos más tiempo para disfrutar del deporte […]
Cómo entrenar para nadar en aguas abiertas
Llega el verano y las ganas de disfrutar al aire libre del sol, el viento y el agua. Para los amantes de la natación es el momento perfecto para practicar el deporte que más les gusta de forma diferente, un poco más atrevida. Para nadar en aguas abiertas hay que estar bien preparado ya que, […]
