Entrenamiento invisible: qué es y factores clave
¿Has oído hablar de ese entrenamiento invisible que no ve tu entrenador pero que se refleja en tu rendimiento deportivo? En Décimas te explicamos qué es y cuáles son los factores clave que influyen en tu recuperación. ¿Qué es el entrenamiento invisible? El entrenamiento invisible son todas las prácticas que, sin formar parte de […]
Entrenar con agujetas, ¿es buena idea?
Seguro que has oído alguna vez eso de que las agujetas se quitan con más ejercicio pero la realidad es que forzar demasiado tu cuerpo puede ser contraproducente. ¿Es buena idea entrenar con agujetas? Veamos qué ocurre si sigues entrenando con agujetas. ¿Se puede hacer ejercicio con agujetas? Las agujetas son la consecuencia de […]
Abdominales isométricos: mejores ejercicios para core
¿Quieres tonificar el core? ¡Empieza por tu abdomen! Hoy te contamos en Décimas cuáles son los mejores ejercicios de abdominales isométricos para que puedas aprovechar todos sus beneficios. ¡Es hora de ponerse en forma! ¿Qué son los abdominales isométricos? Los abdominales isométricos son ejercicios con los que mantenemos la tensión muscular sin contracciones ni […]
Agarre para dominadas: tipos y consejos para prevenir lesiones
Las dominadas son uno de los ejercicios más utilizados para los entrenamientos de fuerza porque son de los más completos que podemos hacer. Pero, en función de cómo colocamos nuestras manos al realizar el ejercicio, podemos distinguir diferentes tipos de agarre para dominadas. ¿Quieres conocer cuáles son los principales y qué músculos están implicados en […]
Ejercicios de hombro para entrenar en gimnasio y en casa
Aunque a veces descuidamos esta parte de nuestro cuerpo, los hombros necesitan un entrenamiento específico porque soportan mucha carga de movimiento, tanto en el deporte como en nuestra vida diaria. Por eso, en Décimas hemos seleccionado algunos ejercicios de hombro que puedes hacer tanto en casa como en el gimnasio. ¡Cuida de todas tus articulaciones! […]
8 ejercicios de movilidad articular
¿Sabías que hacer ejercicios de movilidad articular puede ser muy beneficioso para nuestra salud? Aquí te proponemos varias actividades que te ayudarán a sentirte mejor físicamente. ¿Qué es la movilidad articular? La movilidad articular es la capacidad para mover una articulación en una dirección determinada a través de su rango de movimiento. Esta capacidad […]
Ejercicios para embarazadas según el trimestre
Mantener los buenos hábitos durante el embarazo es fundamental para que el bebé nazca fuerte y sano. Pero hay actividades que no están recomendadas en función del momento. Conoce los ejercicios para mujeres embarazadas más recomendables en cada etapa de la gestación. Recomendaciones de ejercicios para embarazadas Como norma general, el ejercicio es básico durante […]
5 consejos para ganar resistencia corriendo
Después de un tiempo practicando running, el cuerpo se acostumbra a nuestra forma de correr. Para muchos deportistas esto es suficiente, ya que solo disfrutan de la sensación de libertad y están satisfechos con el esfuerzo realizado. Sin embargo, hay corredores que necesitan seguir avanzando para alcanzar nuevas metas. Entre las más ansiadas se encuentra […]
