El running siempre ha sido un deporte popular en España, sin embargo en los últimos años se ha puesto muy de moda pero, ¿por qué? Quizás que sea un deporte que no está sujeto a horarios y accesible a todos los bolsillos ha popularizado su práctica. Sea como sea, el running es según los expertos uno de los deportes más completos. Además también tiene efectos en el estado de ánimo, al liberar dopamina, serotonina y ser una de las mejores formas para desconectar del trabajo y del día a día. Pero, ¿cuáles son las mejores zapatillas para correr?
Aunque los “expertos corredores” lo tienen claro, muchos runners aficionados aún no conocen la importancia de la elección de las zapatillas que usan para correr. Y es que se calcula que en nuestro país existen 2,5 millones de aficionados al running y muchos empiezan a introducirse en el deporte con calzado inadecuado, bien sea por desconocimiento de la importancia que tiene o porque realmente no saben elegir las zapatillas que más le convienen.
¡En Décimas te lo queremos poner fácil! Sigue leyendo si quieres descubrir cuáles son tus mejores zapatillas para correr.
La importancia de la pisada al elegir unas zapatillas para correr
Aunque hay muchas variables que influyen en la elección de este tipo de calzado, una de las más importantes es la forma que tenemos de pisar. Cada vez más se diseñan zapatillas que se adaptan a las características de la pisada.
Como decíamos antes, quizás los corredores que están empezando no habían analizado antes su pisada. Pero la realidad es que al elegir un calzado para la práctica de running lo primero que se debe hacer es tomarnos un momento para analizar nuestra forma de andar. Te explicamos en qué consiste cada tipo de pisada:
Los supinadores son aquellos corredores que al pisar ejercen más apoyo en la parte exterior del pie. En concreto ejercen más presión en la parte delantera (metatarso). Como hemos indicado no es la pisada más usual, siendo muy pocos los corredores que tienen este tipo de pisada.
El segundo de los casos es el más frecuente, pues se calcula que en torno a un 65% de los corredores pertenecen a este grupo, es el de los corredores pronadores. En este caso pasa justo lo contrario que en la pisada supinadora, el pie apoya más en su parte interna, en el metatarso. Es muy característico en corredores de larga distancia y se va agravando progresivamente debido a la fatiga muscular que produce.
Por último, la pisada neutra. Tal y como su nombre indica es una pisada normal, en la que no se tiende a apoyar más peso en ninguno de los lados. La siguiente zapatilla para correr Tenth de mujer, por ejemplo, es apropiada para iniciarse en el running.
Dependiendo de este tipo de característica de cada corredor se han desarrollado distintas zapatillas para que su apoyo y amortiguación varíe, adaptándose a los requerimientos individuales.
Y es que hay que empezar por los pies para cuidar la salud de todo el cuerpo cuando se trata del running. ¡Y no te olvides de los más pequeños! Cuando realizan entrenamientos en el colegio o en sus actividades extraescolares es importante prevenir que no vayan acumulando malos hábitos en la pisada que acaben en lesiones con el tiempo. Tenth cuenta también con zapatillas de running para niños como las que puedes ver más abajo.
El terreno, otro factor clave
Una de las ventajas del running, y un factor que sin duda ha propiciado que esté tan de moda, es su accesibilidad. Y es que puede practicarse en cualquier lugar (por la acera, en asfalto, en cintas, parques, montaña…) lo que además hace que no esté sujeto a horarios.
En la elección de la mejor zapatilla para correr no debes perder de vista este factor. En función del terreno unas zapatillas de running serán más apropiadas que otras, por su amortiguación, agarre y peso.
En líneas generales si el terreno por el que haces normalmente tus entrenamientos es poco irregular (en el caso de aceras o carriles bici) lo recomendable es utilizar zapatillas ligeras con buena amortiguación ya que son suelos duros y lesivos para las rodillas. El terreno en estos casos es estable, aunque hay que tener en cuenta que el grado de dureza de asfalto, aceras y este tipo de suelos de ciudad son duros, entrando en juego la amortiguación de las zapatillas.
Por otro lado, si el terreno donde se suele realizar los entrenamientos es más irregular y abrupto, como el caso de senderos, montaña o lugares pedregosos lo más conveniente es utilizar zapatillas donde la amortiguación ya no es tan importante como la estabilidad y el agarre. Suelen ser zapatillas algo más pesadas pero que protegen el pie de posibles torceduras al ser más rígidas y duras. La siguiente zapatilla, por ejemplo, está pensada para este tipo de terrenos.
Presupuesto: ¿es necesaria una gran inversión?
El precio de unas zapatillas de running puede variar mucho según la marca, el modelo y el diseño final de las mismas. Sin embargo, no es necesario realizar una gran inversión para estar bien equipado en los entrenamientos.
En Décimas encontrarás un amplio catálogo de zapatillas Tenth para cualquier edad y sexo. Esta línea de zapatillas está ideada para aportar confort y comodidad a tu pisada y adaptarse al terreno. Existe una línea muy versátil que se adapta a la ciudad y terrenos estables, y por otro lado una línea más trail para tus entrenamientos en zonas irregulares.
El precio ya no es una excusa para cuidar tus pies. ¡Disfruta al máximo de cada carrera cuidando tu salud!
Otros consejos para elegir tus zapatillas de running
Aunque hemos repasado lo más importante para que puedas encontrar las zapatillas que necesitas, no debes pasar por alto algunos consejos que te serán muy útiles y no debes pasar por alto:
- Cuando escojas tu talla ten en cuenta que según los expertos lo mejor es que sobren entre medio y un centímetro por la parte delantera. Si se compra calzado muy justo podría llegar a hacer demasiada presión en los dedos al golpear el suelo con cada zancada.
- El ancho de tu pie también importa. El ancho de las zapatillas varía y, aunque normalmente acaban adaptándose al pie, se deben evitar estas molestias. Por otro lado, si se eligen zapatillas más anchas de lo que necesitamos el pie se moverá dentro de la horma al correr y al sudar producirá ampollas.
- Aunque siempre dependerá de los kilómetros de carrera y la gama de zapatillas utilizada, se recomienda cambiar de zapatillas para correr una vez al año por normal general. Ten en cuenta que los materiales de la suela se desgastan y las zapatillas pierden amortiguación con el uso.
- La transpirabilidad es otro factor a tener en cuenta. Además, como norma general, cuanto más transpirables sean las zapatillas antes se secan en caso de que llegasen a mojarse, pudiendo utilizarlas al día siguiente sin problema.
En definitiva, las mejores zapatillas para correr dependen de cada persona. ¡Encuentra las tuyas y haz del running tu deporte favorito!
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