¿Con el año nuevo han llegado los buenos propósitos deportivos? Si no quieres que el frío o bajas temperaturas acaben con tus metas antes de tiempo, dale al play a nuestro vídeo o sigue leyendo, porque de la mano del entrenador Alberto Sierra vamos a contarte los tips que necesitas para practicar deporte en el exterior.
Tips para practicar deporte en el exterior
1️⃣ Escoge la ropa adecuada: vístete por capas, usa ropa térmica y opta por prendas que faciliten la movilidad. No te olvides de las zapatillas: deben ser cómodas y abrigarte, ya que los pies son la parte del cuerpo en la que más se pierde el calor.
2️⃣ El calentamiento es más importante que nunca: los ejercicios de movilidad articular deben realizarse en casa y permitirán adaptar nuestros músculos a estos cambios de temperatura una vez que salgamos. Así evitaremos posibles lesiones.
3️⃣ Elige un buen horario para practicar deporte: opta por un horario diurno que cuente con temperaturas más altas gracias a la presencia del sol. Si sales por la noche, haz tu recorrido por zonas bien iluminadas.
4️⃣ Busca una motivación que te ayude a salir: como escuchar tu playlist o tu podcast favorito.
5️⃣ La ingesta calórica debe ser mayor debido al frío. Aunque no tengamos sensación de hambre, recomendamos llevar con nosotros frutos secos para aumentar nuestra energía o evitar mareos. También resulta de gran importancia mantenernos hidratados.
Pon en práctica estos consejos y no permitas que el frío te pare.
Alberto Sierra
Alberto Sierra
